的那一刻开始在意自己开元棋牌试玩从意识到

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书■▷◁●。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈☆•△◆○◁，她说这是换了个视角的情绪宣泄•=◁。

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水☆☆▽□-，她说这是一个排毒的过程▪▼…▷▼，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去★■◇▲■。粗粮-■、蔬菜…▲◁◁、菌类是郑铮一直坚持的食谱▼○。郑铮说◁-：•★●“肉我也吃=◁，但是我更喜欢海产品□=…。每周要吃几次▲■△，但是一定不能把某一种食品吃得特别多■▽△▲◇，以至于对它失去兴趣了☆△•◆。•▼●▷★”

　　郑铮虽然坚持锻炼▷▷，但她并不对健身房=○△◇“感冒◁•”●▽。她解释说□▽…--，一方面○…，健身房需要固定的时间地点制约☆☆•，这对于演员来说◆=★□，是无法保证的◇☆◁•☆；另一方面▪=▷□▼▷，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢…=◁●？★☆“你可以靠着家里的墙◁○▷=●…，做一些立脚跟的动作□•=☆■▽。头上就好像悬着一根绳子一样•○••，保持5分钟▲◁△□•，把整个身体拉长▷…○◆▪。这个小动作看起来没怎么动▽△▼☆▷=，但是你会特别累开元棋牌试玩■◁◇▪▷□，效果也会特别好▷◇。▽☆●…◁○”郑铮边说边示范着◆▷●…。去农村拍戏■▷□，郑铮会去爬爬山▽••◆◆；在城里办事★●-◇，她会提早几站下车用步行走完那几站车程-▽●◆★；有时候☆□▲，她也会选择不坐电梯而去爬楼■☆。郑铮说◁…◆☆：▽◁●△▷“没有什么诀窍▲▽◆★■，都是生活的细节和坚持的毅力▽•■。=▪…”

　　本来在拍摄《城里城外》之前☆••=●，郑铮的身体状态已经调整得很好了=▪•●…●，然而在拍摄期间却又出了状况▪△□•○▼。=△“可能是因为是刚从美国回来▼◆○■■，时差没有倒好的缘故吧◇•…▪●”•▼□▷☆■，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血◁◁▷★，心脏周边疼痛•◆◁▽▲。到医院去检查发现血压很低▪●○★，心率42下▪○•。…▪◇■“其实《城里城外》的安排还是很不错的◆◆○，属于正常工作状态△★。可见□◁，我的身体已经无法胜任正常的工作◆◆。●◇”郑铮说◁◇○▪。

　　但是她在出演角色的时候■…，往往会一反常态-●。郑铮介绍◇-◁▲★•，在接拍《城里城外》之前▪☆=◇•，在她的作息时间中本来应该安排休息的▽○▪▽□开元棋牌试玩从意识到，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角…▼，因为这个角色的泼辣○•▲☆◁◆，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾□★△…▲•。过瘾的代价是□☆▼◁▽，她也进入了一个■◆▽★“大吵大叫=▪、大步流星◆◁”的生活状态●▷=◇□▷。并且这种状态被延续到戏外▪○▽◁•，即使完成一天的拍摄-■▼，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词△◇☆★=▽，斟酌其中是否有需要改善的地方▲-▷。其实她也清楚◆○▷☆，这些内容是不会再拍一次的□…◇=■…。

　　郑铮说○☆◇，对于演员来说◁▷，健康问题是致命的▷☆▪-◆■，△▽“因为演艺行业本来就是极不健康的◁■-•▽”▲▲▷。她举了一系列的例子=★▼：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头=▽◁，于是凌晨3点就开工了▽▷=◆□。恰好头一天拍摄的戏是夜场•▼…■-，郑铮拍得又很兴奋开元棋牌试玩▷▼，结果导致直到夜里12点她才睡下●△◆=；曾几何时▲▽•，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录◇■◆★••，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时☆□◆●▼○。

　　通过和郑铮谈话★=，你会发现她本是一个心态非常平和的人•▽▪■□★，因为她说女人天生就是操心的命▽●••，只有有意识地保持心态的平和▷•▲•，才有可能保持心理的健康●▷■▷。

　　△•◇•“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了▪◁，郑铮说自己是个好吃的人◇•▽☆●，虽说自己对中餐情有独钟-△…▽…，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口◁▲◁-•■。▽-◇◇◁”郑铮对自己的成绩颇为得意•△。以至于后来他会买好东西请我去替他做◇•-☆☆。并且她擅长烹饪▽□▷•。

　　郑铮会把煲汤的锅带到剧组中…=◁○，只要赶上她不拍戏的日子=○★▲=，整个剧组都会飘散着煲汤的香气■▼○▷。

　　在这种时候☆◇◁，郑铮的状态就好像海豚一样□■◆○■◇，◁-○“除了拍戏的时间●▽，我都是昏昏沉沉的☆■★◁，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着•▷•▪△。有一段时间▪●，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧▼★、全身无力▷◇、气喘△…○、心率不齐-◁◆。其实不是器质性的病变•◁==•=，但是我大概一周都在睡觉▲●=▪=。家人也知道我的疲惫•=，他们不会干涉我-▽，我醒来之后可能会喝点儿水○◇，然后继续睡去□…★•。☆△▷=◇▷”郑铮说•★▪▪▪○。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏•◁○，因为她知道自己做事情的投入▼▼▷…，她知道自己不允许自己糊弄◇▪。也就是说•△■•◁，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好○-▼…•△，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了○▲◁。◁◇“我先生告诉我▷◇-▽，一定要在拍戏之后好好休息◁○：死神牌正逆位解读塔罗牌教学ky开元棋牌。，没有健康的身体就什么都没有了●□★◆☆■。我也意识到▪=•◆□▼，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事-○★•◆，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体•★○。○▼●”郑铮说◆•。

　　聊天中◇◇•▼◆◇，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物▷▪•、干果甚至蔬菜烘焙…■◆★，然后打磨成粉○•，随时可以冲调成糊状的饮料△▪。◆□◇=“对□☆○▼◇◇，有点儿像老北京的茶汤☆▪-★，各种各样的•=。◁■”郑铮说★△◆，早点吃这个很好•▲◆◁，各种杂粮的营养很丰富☆●，这样处理过的半成品吃起来也方便◆▷△▷○□；而且在网上多买几种••△◇，就会打折=▽▷△◇，成本也不太高○▲。但是郑铮不会早餐总吃一种东西-★□，有时候她也会喝果汁-=△◁的那一刻开始在意自己、清水◁▷•▪▼☆。

　　郑铮说•☆•▷，保养身体第一件事情就是锻炼◆☆◇■-▪，锻炼的效果十分明显开元棋牌试玩◆☆○▲▽○。○□“我每天至少坚持一个小时的锻炼=●☆▽■，比如快走和简单的瑜伽◆■★。只要坚持■☆=○，我们不需要强度很大•◆、难度很大的运动★○▲△●▪。★…▼◆”郑铮说●…▪◁◁，□□“以瑜伽为例▪○▪▲=◇，你只要坚持一周☆●-，就会发现哪几个动作是你适用的○■，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可▷★◁••◆。然后你就可以坚持下去了◁■▽…，一定要坚持下去▷★。-△”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子▲□，因为她学过舞蹈▽●▲，她知道跑步会让小腿变粗•○▷。郑铮每天会在小区的院子里快走开元棋牌试玩•◁◁，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作◇△。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害-•◆，曾几何时◇=△•■，她甚至连两层楼都爬不上去•••◁◁▪，◁☆☆☆□◁“我恐惧极了▼△，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样••-▷★•。…▷”大概在七八年前▽-●◆，郑铮曾经大病过一次◇◇=◆，这次大病导致她8个月无法工作★…▲▷▽，★•“光喝中药就喝了3个月◆▼”◆◇●▷◇▪。那时候她出去拍戏=•••★…，可能会带上四季的衣服◇□○□，因为她不知道什么时候才会回到家◆□。■▷•◁◆☆“家就好像一座仓库一样★…，存着我的东西★▷▲▪▼□，我却很少在那里…▷•○◇-。△-▲”郑铮说•▽。那次大病痊愈之后▪■◆▽，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起★○-○◁■，她再也不跨剧组拍戏了…▲•。

　　有些女士会一天只吃一顿饭…▼★△○，为了保持身材=•□□△☆；另一种女士可能一天会吃很多顿饭△•○○■，三餐之外还有加餐●▲、下午茶▷▼☆、宵夜★▼▽•，不一而足●-★★△☆。而郑铮说▼△…●★◁：◁◆●-▷•“我是一个生活特别正常的人○▽-▷，我不减肥▲=●▽△，不节食□★▼◆-■。我的食谱是什么都吃…○◆，一定要吃得杂…-◁☆-。如果说○▽▪□○，我不吃某种东西就能减肥了-▽…■◆…，那只能是救急的方法…○。☆-◇●▲◇”